Pritūpimo anatomija: kodėl visi tupia skirtingai

Pakalbėkim apie pritūpimus- pratimą, kuris susilaukia daugiausia kontraversijos. Šįkart nekabėsiu apie ta, kas gerai ir kas negerai, net neaptarsiu standartinio pritūpimo varianto ar mitų. Tie aiškinimai, kad turi pratimą daryti tik taip ir ne kitaip, kol kas mane siutina, o supratus tam tikrus anatomijos skirtumus kai kurie mitai apie pritūpimus pasineigs savaime. Terminai: Mobilumas- sugebėjimas …

Įstrižinių pilvo raumenų baimė

Yra visų raumenų baimė ir atskira kategorija yra įstrižinių pilvo raumenų baimė. Akis vis užkliūva už straipsnių, kuriuose rekomenduojama netreniruoti įstrižinių pilvo raumenų (tų kurie yra šonuose), ypač tai rekomenduojama moterims, bet vyrai dažnai taip pat nebūna išimtis.Koks tokių rekomendacijų pateisinimas? „Šių raumenų treniravimas padidins jūsų įstrižinius raumenis tad ir jūsų juosmenį“. Nežinau, ar mane …

Mityba mėgėjiškai sportuojant

Vienas dažniausių klausimų, kurį man užduoda po pirmos treniruotės, yra ką valgyti prieš ir po sporto. Kaip ir visuose straipsniuose kokia nors forma primenu- visi mes esame skirtingi ir kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam. Visą informaciją priimkite su šaukštu druskos. Taip pat noriu pabrėžti, kad moksliniai straipsniai mitybos tema yra nevienareikšmiai ir dažnai prieštarauja …

Moterų treniravimas

Treniruojant moteris yra tam tikrų fiziologinių (ir psichologinių) aspektų, kuriuos mes visi treniruodami kartais pamirštame. Šis mažas rašinėlis daugiau skirtas treneriams, tačiau ir sportuojančioms moterims verta žinoti, kad tam tikri dalykai yra natūralūs ir juos galite aptarti su treneriu ar trenere. Tad pradėkim: Moterys turi krūtis. Jei pastebėjote, ar klientė pasakė, kad pamiršo sportinę (ar …

Treniruočių su svoriais baimė ir su tuo susiję mitai

Šįkart straipsnis apie tai, ko pradėjusios sportuoti bijo moterys (nors kartais apie tai užsimena ir vyrai)- priaugti (per daug) raumens. Kadangi jau rašiau straipsnį, kodėl reiktų kilnoti svorius, neatsižvelgiant į išvaizdos pokyčius, tad šįkart grynai apie estetinę to pusę bei tam tikrus fitneso industrijos mitus. Pradėsiu nuo patarimo, kad, nusprendę neskaityti straipsnio iki galo, vis …

Kaip susidaryti treniruočių programą namuose

Daugeliui nesportavusių žmonių kartais atrodo, kad tinkamą treniruočių programą gali sudaryti tik treneris, kad egzistuoja kažkokios ypatingos programos ir kad rezultatų galima pasiekti tik sporto salėje. Dalis žmonių neturi laiko ir galimybių samdytis trenerį, pirkti programas ir sportuoti sporto klube, bet tai nereiškia, kad negalima sportuoti kada, kai, kaip, kur ir su kuo jums patogu. …