Yra visų raumenų baimė ir atskira kategorija yra įstrižinių pilvo raumenų baimė. Akis vis užkliūva už straipsnių, kuriuose rekomenduojama netreniruoti įstrižinių pilvo raumenų (tų kurie yra šonuose), ypač tai rekomenduojama moterims, bet vyrai dažnai taip pat nebūna išimtis.Koks tokių rekomendacijų pateisinimas? „Šių raumenų treniravimas padidins jūsų įstrižinius raumenis tad ir jūsų juosmenį“. Nežinau, ar mane … Skaityti toliau: Įstrižinių pilvo raumenų baimė
Vienas dažniausių klausimų, kurį man užduoda po pirmos treniruotės, yra ką valgyti prieš ir po sporto. Kaip ir visuose straipsniuose kokia nors forma primenu- visi mes esame skirtingi ir kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam. Visą informaciją priimkite su šaukštu druskos. Taip pat noriu pabrėžti, kad moksliniai straipsniai mitybos tema yra nevienareikšmiai ir dažnai prieštarauja … Skaityti toliau: Mityba mėgėjiškai sportuojant
Įvedus žodžius celiulitas ir mankšta, celiulitas ir sportas, celiulitas ir treniravimasis, celiulitas ir mityba (angliškai) į pubmed ar netgi google schlolar- yra nedaug dėmesio vertų straipsnių. Įvedus celiulitas ir kremas, lazeris ir kitų procedūrų pavadinimus, rezultatų atsiranda gerokai daugiau. Kadangi celiulitas dažniausiai yra laikomas kosmetiniu „defektu“, medicinos mokslas ne itin suinteresuotas jo išsamiu tyrinėjimu. Kosmetikos … Skaityti toliau: Celiulitas: kas, kaip, kodėl?
Nenumaldomas (arba sunkiai numaldomas) potraukis maistui (angl. Food craving)- tai stiprus tam tikro maisto, gėrimo ar skonio troškimas. Jis bent kartą gyvenime pasitaiko daugumai žmonių. Potraukio stiprumas gali būti nuo silpno iki itin stipraus. Gendall et al. rado, kad 52% moterų yra patyrusios nenumaldomą potraukį maistui ne nėštumo metu, 21% yra patyrusios didelio intensyvumo nenumaldomą … Skaityti toliau: Nenumaldomas potraukis maistui: kas, kodėl ir kaip su juo kovoti
Visi esame girdėję posakį "pamiegosiu, kai numirsiu“. Na, mokslas kol kas negali įrodyti, ar pamiegosime, kai numirsime, tačiau, kad mažai miegodami greičiau numirsime, įrodė gana nesunkiai. Mūsų pastangas pagerinti sveikatą (sveikai maitintis, mankštintis, kontroliuoti lėtines ligas), gali sugriauti vienas paprastas dalykas- miego trūkumas. Tad šįkart apie tai, kodėl mums reikia miego ir kokią žalą daro … Skaityti toliau: Miego trūkumo žala
Kūno masės indeksas (KMI, angl. BMI- body mass index)- tai statistinis matmuo, randamas kūno svorį kiliogramais padalinus iš ūgio metrais pakelto kvadratu. Šis terminas sutinkamas daugumoje su sveikatinimu, sportu ir svorio metimu susijusių puslapių, straipsnių ir vadovėlių. Dalis gydytojų suskaičiuoja jūsų KMI, jei tiria jus profilaktiškai, ypač dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Treneriai naudoja … Skaityti toliau: KMI- viskas ne taip paprasta, kaip atrodo
DoFit 