Kaip pagerinti miegą

Mes, kaip visuomenė, miegame vis mažiau ir esame linkę rinktis beveik bet kokį užsiėmimą vietoj miego. Nors miego kiekis ir jo kokybė turi didžiulę įtaką mūsų sveikatai ir darbingumui, tačiau mažuma jį sąmoningai prioritetizuoja. Dažniausiai skaičiuojame laiką, nuo kada užgesiname šviesas iki suskamba mūsų žadintuvas. Tačiau retas mūsų užmiega tik galvai palietus pagalvę, be to, …

Miego trūkumo žala

Visi esame girdėję posakį "pamiegosiu, kai numirsiu“. Na, mokslas kol kas negali įrodyti, ar pamiegosime, kai numirsime, tačiau, kad mažai miegodami greičiau numirsime, įrodė gana nesunkiai. Mūsų pastangas pagerinti sveikatą (sveikai maitintis, mankštintis, kontroliuoti lėtines ligas), gali sugriauti vienas paprastas dalykas- miego trūkumas. Tad šįkart apie tai, kodėl mums reikia miego ir kokią žalą daro …