Pritūpimo anatomija: kodėl visi tupia skirtingai

Pakalbėkim apie pritūpimus- pratimą, kuris susilaukia daugiausia kontraversijos. Šįkart nekabėsiu apie ta, kas gerai ir kas negerai, net neaptarsiu standartinio pritūpimo varianto ar mitų. Tie aiškinimai, kad turi pratimą daryti tik taip ir ne kitaip, kol kas mane siutina, o supratus tam tikrus anatomijos skirtumus kai kurie mitai apie pritūpimus pasineigs savaime. Terminai: Mobilumas- sugebėjimas …

Įstrižinių pilvo raumenų baimė

Yra visų raumenų baimė ir atskira kategorija yra įstrižinių pilvo raumenų baimė. Akis vis užkliūva už straipsnių, kuriuose rekomenduojama netreniruoti įstrižinių pilvo raumenų (tų kurie yra šonuose), ypač tai rekomenduojama moterims, bet vyrai dažnai taip pat nebūna išimtis.Koks tokių rekomendacijų pateisinimas? „Šių raumenų treniravimas padidins jūsų įstrižinius raumenis tad ir jūsų juosmenį“. Nežinau, ar mane …

Mityba mėgėjiškai sportuojant

Vienas dažniausių klausimų, kurį man užduoda po pirmos treniruotės, yra ką valgyti prieš ir po sporto. Kaip ir visuose straipsniuose kokia nors forma primenu- visi mes esame skirtingi ir kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam. Visą informaciją priimkite su šaukštu druskos. Taip pat noriu pabrėžti, kad moksliniai straipsniai mitybos tema yra nevienareikšmiai ir dažnai prieštarauja …

Celiulitas: kas, kaip, kodėl?

Įvedus žodžius celiulitas ir mankšta, celiulitas ir sportas, celiulitas ir treniravimasis, celiulitas ir mityba (angliškai) į pubmed ar netgi google schlolar- yra nedaug dėmesio vertų straipsnių. Įvedus celiulitas ir kremas, lazeris ir kitų procedūrų pavadinimus, rezultatų atsiranda gerokai daugiau. Kadangi celiulitas dažniausiai yra laikomas kosmetiniu „defektu“, medicinos mokslas ne itin suinteresuotas jo išsamiu tyrinėjimu. Kosmetikos …

Treniruočių su svoriais baimė ir su tuo susiję mitai

Šįkart straipsnis apie tai, ko pradėjusios sportuoti bijo moterys (nors kartais apie tai užsimena ir vyrai)- priaugti (per daug) raumens. Kadangi jau rašiau straipsnį, kodėl reiktų kilnoti svorius, neatsižvelgiant į išvaizdos pokyčius, tad šįkart grynai apie estetinę to pusę bei tam tikrus fitneso industrijos mitus. Pradėsiu nuo patarimo, kad, nusprendę neskaityti straipsnio iki galo, vis …

KMI- viskas ne taip paprasta, kaip atrodo

Kūno masės indeksas (KMI, angl. BMI- body mass index)- tai statistinis matmuo, randamas kūno svorį kiliogramais padalinus iš ūgio metrais pakelto kvadratu. Šis terminas sutinkamas daugumoje su sveikatinimu, sportu ir svorio metimu susijusių puslapių, straipsnių ir vadovėlių. Dalis gydytojų suskaičiuoja jūsų KMI, jei tiria jus profilaktiškai, ypač dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Treneriai naudoja …