Pritūpimo anatomija: kodėl visi tupia skirtingai

Pakalbėkim apie pritūpimus- pratimą, kuris susilaukia daugiausia kontraversijos. Šįkart nekabėsiu apie ta, kas gerai ir kas negerai, net neaptarsiu standartinio pritūpimo varianto ar mitų. Tie aiškinimai, kad turi pratimą daryti tik taip ir ne kitaip, kol kas mane siutina, o supratus tam tikrus anatomijos skirtumus kai kurie mitai apie pritūpimus pasineigs savaime. Terminai: Mobilumas- sugebėjimas …

Treniruočių su svoriais baimė ir su tuo susiję mitai

Šįkart straipsnis apie tai, ko pradėjusios sportuoti bijo moterys (nors kartais apie tai užsimena ir vyrai)- priaugti (per daug) raumens. Kadangi jau rašiau straipsnį, kodėl reiktų kilnoti svorius, neatsižvelgiant į išvaizdos pokyčius, tad šįkart grynai apie estetinę to pusę bei tam tikrus fitneso industrijos mitus. Pradėsiu nuo patarimo, kad, nusprendę neskaityti straipsnio iki galo, vis …

Kaip susidaryti treniruočių programą namuose

Daugeliui nesportavusių žmonių kartais atrodo, kad tinkamą treniruočių programą gali sudaryti tik treneris, kad egzistuoja kažkokios ypatingos programos ir kad rezultatų galima pasiekti tik sporto salėje. Dalis žmonių neturi laiko ir galimybių samdytis trenerį, pirkti programas ir sportuoti sporto klube, bet tai nereiškia, kad negalima sportuoti kada, kai, kaip, kur ir su kuo jums patogu. …

16+ priežasčių kilnoti svorius

Jėgos treniruotės yra gana nepopuliarios merginų tarpe, tuo tarpu vaikinų tarpe Lietuvoje, mano pastebėjimu, kol kas nepopuliarūs funkciniai jėgos pratimai, lyginant su izoliuotų raumenų pratimais (pratimais, skirtais vienai raumenų grupei, pvz. bicepsui) atliekamais treniruokliais ar laisvais svoriais. Merginas dažniausiai atbaido baimė ar bauginimas, jog kilnodamos svorius jos taps didelės (nepaisant to, kad tame nėra nieko blogo) …