Treniruočių su svoriais baimė ir su tuo susiję mitai

Šįkart straipsnis apie tai, ko pradėjusios sportuoti bijo moterys (nors kartais apie tai užsimena ir vyrai)- priaugti (per daug) raumens. Kadangi jau rašiau straipsnį, kodėl reiktų kilnoti svorius, neatsižvelgiant į išvaizdos pokyčius, tad šįkart grynai apie estetinę to pusę bei tam tikrus fitneso industrijos mitus. Pradėsiu nuo patarimo, kad, nusprendę neskaityti straipsnio iki galo, vis …

KMI- viskas ne taip paprasta, kaip atrodo

Kūno masės indeksas (KMI, angl. BMI- body mass index)- tai statistinis matmuo, randamas kūno svorį kiliogramais padalinus iš ūgio metrais pakelto kvadratu. Šis terminas sutinkamas daugumoje su sveikatinimu, sportu ir svorio metimu susijusių puslapių, straipsnių ir vadovėlių. Dalis gydytojų suskaičiuoja jūsų KMI, jei tiria jus profilaktiškai, ypač dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Treneriai naudoja …

Protingi tikslai

Arba ką daryti, kad jūsų išsikeltas tikslas nesutrukdytų pasiekti tai, ką norite pasiekti. Tikslų nusistatymas ir jų teisingas suformulavimas svarbus, norint pasiekti bet kokių rezultatų gyvenime. Yra daugybė mokslinių tyrimų, kurie tai pagrindžia. Tikriausiai ir patys pastebėjote, kad vienus tikslus įgyvendinate lengviau, nei kitus, nors, atrodo, jie vienodai sunkūs ar lengvi. Tai gali priklausyti ir …

Mityba ir skysčių susilaikymas

Viena iš priežasčių, kodėl pradėjus laikytis tam tikro mitybos režimo, ypač jei sumažinamas kalorijų ir/ar angliavandenių kiekis, greitai krinta svoris (ir apimtys) yra skysčių kiekio organizme mažėjimas. Nors tai daugelį nudžiugina ir vertinama kaip dietos veiksmingumas, tačiau toliau besilaikant to pačio mitybos rėžimo skaičiukai taip stebuklingai nebemažėja. Tad šįkart pakalbėkime apie vandens svorį ir kodėl …