16+ priežasčių kilnoti svorius

Jėgos treniruotės yra gana nepopuliarios merginų tarpe, tuo tarpu vaikinų tarpe Lietuvoje, mano pastebėjimu, kol kas nepopuliarūs funkciniai jėgos pratimai, lyginant su izoliuotų raumenų pratimais (pratimais, skirtais vienai raumenų grupei, pvz. bicepsui) atliekamais treniruokliais ar laisvais svoriais. Merginas dažniausiai atbaido baimė ar bauginimas, jog kilnodamos svorius jos taps didelės (nepaisant to, kad tame nėra nieko blogo) …

1200 kcal dietos paradoksas

Kiekvieną kartą, kai išgirstu trenerį sakant klientei, „sveikatingumo“ puslapį siūlant skaitytojams ar draugę patariant draugei, kuri nori suliesėti, suvartoti 1200kcal, mane nupurto šiurpas. Šis skaičius numetamas lengva ranka, dažnai neatsižvelgiant į kūno kompoziciją, ūgį, dabartinį svorį, dabartinį kalorijų suvartojimą, mitybos įpročius, energetinius ramybės būsenos poreikius, aktyvumo lygį, priežastis, kodėl norima sumažėti bei nepaisant mokslinių įrodymų …